南京哪家医院治疗精神障碍好_精神紧张怎么办?

　　南京哪家医院治疗精神障碍好_精神紧张怎么办?对于每个人来说，都是会有心理活动的。精神紧张也是一种正常的情绪，相信只要是每个人都会有的。但是有的朋友总是会频繁的出现精神紧张，其实这都跟自己的心理有关系。如果精神紧张的话应该怎么办呢?下面我们就来简单的说说吧：

　　1、对自己所面临的事物，要有充分的思想准备和精神准备：对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果，要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

　　2、要对自己有所了解：正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己，是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力，也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物。

　　3、要保持良好的精神状态和身体状态：我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。

　　4、渲泄、抒发：经常处于精神紧张状态，累加起来可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象，记住绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。

　　5、坚持做放松运动：做运动也可以有效的缓解紧张的情绪，还有多听听轻松舒缓的音乐，也可以很好地缓解精神紧张状态，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

     南京哪家医院治疗精神障碍好_精神紧张怎么办？如果总是容易精神紧张的话，那么就会导致一系列的问题，所以建议还是要尽快去正规医院就诊，寻求医生的帮助。