人格障碍的治疗过程

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强迫症患者怎样控制自己的情绪和思维呢？

　　强迫症患者怎样控制自己的情绪和思维呢？强迫症患者常常做着明知可以不做但是不得不做的事情，患者内心受强迫思维影响。患者很难控制自己的思维，但是不控制自己的行为，就可能做出一些危害自己或者家人朋友的事。那么，强迫症患者怎样控制自己的情绪和思维呢？

　　1、向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉自身的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张。

　　2、宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　3、参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

　　4、研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

　　5、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以宽心对待，顺其自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

　　6、在心理医师的指导下做做自我放松训练。

　　7、回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除慌张、压抑、焦虑的心理。

　　强迫症患者怎样控制自己的情绪和思维呢？这些措施是经过验证是有效的，强迫症患者可以试着使用这些方法来缓解疾病。如果这些措施对自己无效的话，建议找正规医院寻求帮助，专业医生应该会给您提出有效方法。