南京失眠要怎么调理才更

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出现强迫性计数怎么办

　　出现强迫性计数怎么办?如果出现强迫性计数的情况，要及时注意并引起重视，因为强迫性计数也是强迫症的一种症状，强迫症的出现，对于病人的性格发展以及正常的工作生活会带来一定负面的影响，因而自己面对轻度的强迫性计数问题，要注意及时进行自我调节。那么，出现强迫性计数怎么办?下面我们来看看专家的介绍。

　　出现强迫性计数怎么办：

　　1、自我练习，不停的整理房间，物品按照既定的顺序摆放，检查等行为有其心理的一般惯性，针对自己的强迫习惯，反复训练，改掉不健康的习惯，让生活回到正常的轨道上，试着像正常人一样行动，明白自身行为的意义，改变自己的处事习惯，以平常心面对生活里的事物，建立新的行为习惯。

　　2、病因查找，找到自身的心理致病源，针对病摆脱疗，回顾自身的成长经历，情感伤害等问题都需要患者的不断挖掘，采取不同的心理治疗方法，致病源头被有效消除，强迫症的发生与生活环境有关，强迫心理是由于隐藏的心理问题所致，短期内不易解决的问题，不过分忧虑，避免焦虑情绪的出现。

　　3、强迫反应阻断，改变原有的行为习惯，做好心理建设，不要强制性的抵抗，有焦虑的情绪产生时要主动适应，解决自我的心理煎熬，体会情绪，降低对于强迫的敏感度，改变心理强迫惯性，不过分关注强迫的心理反应，不自我抵触，发作时积极的自我鼓励，适应强迫的行为表现。

　　4、精神放松，强迫人群要试着放松紧张的神经，做一些开心的事情，避免一层不变，自身消极情绪要尽量消除，多做一些让自己放松的事情，缓解紧张焦虑的内心体验，瑜伽，散步，打太极等，可以不让自己陷入消极抑郁的状况。

　　南京人谈抑郁专家温馨提示：在生活中人们出现强迫计数以及强迫检查都是常见的强迫症的表现，出现强迫症的症状，要注意及早前往正规专业的医院进行治疗，以免病情继续发展，加重对患者的伤害。