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强迫症的有效预防办法会有哪些----
强迫症在我们的身边是非常多见的,影响到了很多人的身心健康,也会干扰到他们的正常生活,所以说我们必须要清楚的去了解强迫症的知识,特别是需要在生活当中做好关于强迫症的预防才可以,来了解一下此病的预防办法有哪些呢。
从小注意个性的培养是十分必要的,不要给予过多,过于刻板的要求,对于预防强迫症的发生有很大帮助,特别是父母本人有个性不良者更应注意。注意心理卫生,努力学习对付各种压力的积极方法和技巧,增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质,是预防的关健。
学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
强迫症的预防应该意识到世界上没有十全十美的事物:世上不存在十全十美的事物,所以在事物的处理上对自己要求不要太过严格,对于不触及原则的细节问题,可以让自己更随意一些,有意识锻炼自己在细节方面的宽容度,比如自己喜欢整洁的房间,但房间稍微乱一点对生活也不碍事,那么就尝试让自己在凌乱的房间生活几天。给自己预留用来放松的时间:放松是缓解压力,这是强迫症的预防措施之一,所以学会放松,坚持放松也是强迫症的预防措施。放松的方式大家可以选择运动,全身心投入到运动中去,当整个身体活跃了起来,大脑就会分泌一种“愉快素”,一次大汗淋漓的运动结束后,你会感觉浑身无比轻松,世界是那么美好。
强迫症的预防需要客观看待失败:失败只是一时的,不是一世的,它只不过是人生的一次经历,告诉自己,失败又怎样,这件事情又不是我人生的全部。所以不要害怕失败,把失败本身看作是一种教育,失败是在、成功之母,很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他们经历了很多失败,才能准确定位,找到自己的发展方向。
朋友们在清楚的认识到了以上的这些介绍之后,应当认识到了强迫症的有效预防办法是什么了,强迫症会让我们的内心遭受到极为严重的伤害,而且带来了较多生活当中的困扰,希望大家可以做好关于强迫症的预防,能减少此病的出现。