南京哪家医院的抑郁好_老人居住孤单该如何调节

　　南京哪家医院的抑郁好_老人居住孤单该如何调节好呢?老人长期独居的时间是很长的，而且自己孩子一般都在外地工作生活，也很难顾及到自己的情绪。平时的时间除了一日三餐，也没有什么个人的兴趣，其实内心是非常的孤单，也是非常的害怕，这样的老人生活，长时间的对老人的心理是伤害，也可能出现 老年抑郁症的问题。那么，老人一个人居住的时候应该如何排解孤单，怎么做可以减少孤单的感觉呢?下面大家和小编一起看看吧。

　　如何调节老人孤单

　　1、相信专业人士。正确的认识是很重要，对老人的身心健康也是有帮助的，要注意多加的认识这些。离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功，家人面对这样的问题也 觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医，要及时寻求心理咨询的帮助。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人 心理健康的咨询师，咨询师更是有多年咨询经验，曾接待大量类似案例，相信会给您提供专业的帮助。

　　2、结交爱侣。独居老人是需要陪伴的人，要做好这些认识，注意改善自己的情绪，失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤 独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰 藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。

　　3、学会自我欣赏。自信的老人也是非常的重要，很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老 了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己 的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

　　4、多出门走走看看。老人也是出门旅游，多看看外面的世界，老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活 ，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许 多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

　　5、退休后学会转换角色。退休以后的生活，时间会比较多，要注意放慢生活的节奏，到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与 荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福 。

　　6、每天坚持适量运动。运动做好，可以健身，也能保持时间的运用，每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调 整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

　　7、继续学习不断充实自己。时间多，可以多学习，也能补充自己的大脑知识，老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充 实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联 系，提升老人自身的社会价值感。

　　8、勇于接触陌生人。环境对于老人来说，是需要适应的，要注意做好这些调节，老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人， 建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自 身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

　　9、培养兴趣爱好。根据自己喜欢的食物，做自己喜欢的事情，这样才能保持生活的意义，对大家的身心健康好。读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术 、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自 己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

　　南京哪家医院的抑郁好_老人居住孤单该如何调节好呢?对于老人的身心健康，要尽量照顾到，对老人的身体也是很不错的改善。平时大家要注意做好其中的预防，多吃这些健康的食物，可以培养的 自己的兴趣，这样可以把握充足的时间，也能减少这些孤单的感觉，希望这些可以改善老人的心理，改善孤单。