什么食物可以缓解抑郁恩

　　什么食物可以缓解抑郁症?由于生活中的各种因素，人们经常会变得抑郁，随着时间的推移，越来越多的人患有抑郁症。现实情况是，碳水化合物对大脑有稳定作用。多吃碳水化合物会增加大脑中的色氨酸含量，具有稳定作用。膳食多糖含量会导致血清素流失和抑郁：蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷等。粮食。土豆、豆类等食物。

　　为了摆脱抑郁，多吃这6种食物。

　　1.碳水化合物：碳水化合物对大脑有稳定作用。多吃碳水化合物会增加大脑中的色氨酸含量，具有稳定作用。膳食多糖含量会导致血清素流失和抑郁：蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷等。粮食。土豆、豆类等食物。

　　2、含钙食物：临床上，抑郁症患者大多食欲不振，消化吸收不良。而且多吃含钙的食物可以增加食欲，促进消化吸收，有助于保持愉快的心情。

　　3. 含镁食物：对镁补充剂的研究表明，镁对神经过敏有镇静作用。当身体缺镁时，人往往会变得不开心、疲倦、情绪消极，有的甚至会抽筋。如果可能的话，应该吃粗粮和细粮。

　　4.氨基酸：营养学家认为氨基酸在提振人的精神方面起着重要作用。大脑必须使用氨基酸来制造某些神经递质。没有神经递质，人类就无法思考。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它增加了血清素的合成，这极大地有助于缓解抑郁症的症状。

　　5、B族维生素：B族维生素对治疗抑郁症有益，B族维生素帮助身体代谢氨基酸，对神经系统有显着影响，发现患者血液中维生素B12越多，患者的效果越明显治疗后。当老年患者维生素B1、B2、B6水平较高时，其治疗效果比一般抑郁症患者要好得多。

　　富含微量元素硒、锌、铜的食物：锌在人体中起着重要作用主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白质复合物的形式分布在体内。缺锌影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程，牡蛎最高，肝脏中也有、肾脏和动物的乳制品。体内缺乏铜会使神经元中的抑制过程失衡，导致内分泌系统进入兴奋和失眠状态。