改善强迫症的方法有哪些

　　强迫症是一种极其多发的心理性疾病，当患上该病以后就会出现很多的症状，患者的心理就会特别的痛苦，所以我们一定要重视起来，多了解相关知只，当疾病发生以后需要及时的进行治疗，一起来了解一下改善强迫症的方法有哪些?

　　1、放松放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

　　2、发送指令自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。“要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

　　3、学会多种解压方式无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢?

　　4、不要享受拖拉的成就感有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。

　　通过了解，我们知道了强迫症的调理方法有哪些了，当我们了解该病的相关知识以后，一定要重视起来，如果出现了该病的症状以后，一定要及进的进行治疗，并且还要多注意休息，释放自己紧张的压力，还要多吃一些清淡的食物。

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