有缓解强迫症的八种食物

　　有缓解强迫症的八种食物强迫症是一种常见的疾病，常发生在年轻人身上，患者长期自己进行痛苦的精神搏斗，严重影响正常的思维和生活。那么如何通过食物来缓解和调理强迫症呢?下面介绍几种能缓解强迫症的食物。

　　1.菠菜--赶走抑郁

　　菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素c，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。

　　2.香蕉--减少忧虑

　　香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　3.鸡蛋--告别昏睡

　　有缓解强迫症的八种食物如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素b复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。

　　4.燕麦--摆脱焦虑

　　每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

　　5.瓜子--远离愤怒

　　有缓解强迫症的八种食物如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

　　6.深海鱼--快乐的源泉

　　研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。

　　7.大蒜--有效抗疲劳

　　德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

　　8.葡萄柚--净化心情

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素c，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。

南京神康心理医院有缓解强迫症的八种食物61年历史，半世纪治病救人、杏坛春雨，救死扶伤。凭借“创业、敬业、改革、奉献”的神康精神，创造了一个又一个中国第一。南京神康心理医院凭借强大的专家技术支持，目前已经成为华东精神卫生中心、全国十佳精神疾病诊疗中心。医院力求为每位患者提供最优质的诊疗服务，前来就诊的患者来自全国各地，合理的收费，最佳的治疗效果使得南京神康心理医院深受广大患者的信赖与好评，口口相传。百姓的口碑是衡量医院的标尺，能做到让全国各地的患者都称赞的好医院，南京神康心理医院有它独特的优势!如果您有什么疑问，建议直接向专家咨询更方便400-1879-120(接打均免费)或加专家QQ：412204365(加专家为家庭医生，咨询更方便)!

　　【联系我们】

　　康复热线：400-1879-120

　　专家QQ：412204365

　　官方网站：http://www.zblc01.com/

　　医院地址：南京市下关区幕府西路118号

　　乘车路线：53路、69路、77路或 67路、18路、95路、15路转 53路、 69路、77路在大庙村站下即到